Vitamina A în produsele pentru vedere

Vitaminele si rolul lor in organism

vitamina A în produsele pentru vedere

Cum includem vitamina A intr-o dieta sanatoasa? Inainte de a enumera sursele naturale de vitamina A, trebuie sa mai mentionam cateva aspecte care pot interveni in absorbtia eficienta a acesteia.

vitamina A în produsele pentru vedere

Astfel, expunerea la oxidanti precum fumul de tigara poate afecta absorbtia vitaminei A, la fel si uzul cronic de alcool sau un nivel prea scazut de zinc in organism. Lumina si caldura nu o afecteaza, deci disponibilitatea vitaminei A ramane relativ constanta in cazul produselor alimentare gatite sau depozitate perioade mai lungi de timp.

vitamina A în produsele pentru vedere

Cele mai bune surse naturale vegetale de vitamina A sunt legumele de culoare verde inchis sau galbene. Printre alimentele pe care e recomandat sa le includem intr-o dieta sanatoasa se regasesc urmatoarele: morcovi, spanac, patrunjel proaspat, frunze si inflorescente de broccoli, dovleac, castraveti cu coaja, cartofi dulci, ardei gras rosu, mazare, rosii, pepene galben, caise, mango, papaya, prune, portocale.

Printre sursele naturale animale de vitamina A se numara laptele de vaca, ouale, untul, branza cheddar, si se regaseste in cantitati mari in ficatul de vita si vitel. O alta sursa excelenta pentru vitamina A este uleiul de ficat de cod, insa trebuie sa tinem minte ca, daca in dieta noastra saptamanala se regasesc deseori in cantitati apreciabile cel putin o parte dintre alimentele enumerate mai sus, e putin probabil sa mai avem nevoie de suplimente de vitamina A.

Cu un ritm de viata care cu greu ne mai permite sa ne asiguram tot necesarul de vitamine si minerale din alimente, e normal sa apelam si la suplimente.

Despre nutritie Adauga nutrienti dietei tale pentru a-ti pastra si proteja vederea. Niciun aliment nu este mai sinonim cu o vedere buna decat morcovul.

Dar trebuie sa tinem cont ca, totusi, fara o alimentatie corespunzatoare, acestea nu vor fi asimilate eficient de organism, iar daca exageram consumul acestora in speranta unor efecte mai rapide, putem suprasolicita ficatul.

Ațiputeafiinteresat