Vitamine puternice pentru vedere

Cele mai bune vitamine ale vederii

Persoanele care doresc sa protejeze sanatatea oculara trebuie sa incerce sa includa cantitati suficiente din urmatoarele vitamine in dieta lor. Vitamina A Vitamina A este esentiala pentru ca o persoana sa vada bine.

Vitamine pentru ochi

Vitamina A intra in alcatuirea unei proteine importante, numita rodopsina, aceasta din urma permitand ochilor sa vada in conditii de lumina scazuta. Conform specialistilor, deficitul de vitamina A poate face ca o persoana sa nu mai poata vedea pe intuneric nictalopie sau cecitate nocturna. Vitamina A sustine si functia corneei, aceasta fiind stratul exterior protector al ochiului.

O persoana cu deficit de vitamina A poate constata ca ochii sai nu mai produc suficient lichid pentru a ramane lubrifiati. Beta carotenul este sursa principala de vitamina A in dieta umana.

viziune minus 2 5 ce înseamnă

Acesta este un tip de pigment vegetal si exista in multe fructe si legume colorate. Atunci cand o persoana consuma carotenoizi, organismul sau va transforma pigmentii respectivi in vitamina A. Vitamina E Alfa-tocoferolul este o forma a vitaminei E care are proprietati antioxidante deosebit de puternice. Antioxidantii ajuta la lupta organismului impotriva radicalilor liberi, acestia din urma deteriorand tesuturile din intregul corp.

Uneori, radicalii liberi pot deteriora chiar si proteinele de la nivelul ochilor. Aceasta deteriorare poate duce la dezvoltarea cataractei. O analiza a unor studii de specialitate a ajuns la concluzia ca persoanele care consuma suplimente cu vitamina E au calitati mai bune vitamine puternice pentru vedere cristalinelor. Totusi, alte cercetari subliniaza faptul ca suplimentele de vitamina E pot sa nu aiba intotdeauna efecte asupra progresiei cataractei.

Astfel, s-a ajuns la un acord prin care se sugereaza ca mai sunt necesare studii pentru a determina eficacitatea suplimentelor de vitamina E in prevenirea si incetinirea dezvoltarii cataractei.

Vitamina C Vitamina C este un alt antioxidant puternic ce ajuta la protejarea ochilor, dar si a altor organe. Deteriorarea oxidativa este un factor cheie in doua dintre cele mai frecvente cataracte legate de varsta.

Acestea sunt cataracta corticala si cataracta nucleara. Cataracta corticala se dezvolta pe marginea cristalinului, in timp ce cataracta nucleara afecteaza centrul acestei lentile a ochiului.

dezvoltare slabă a vederii

Un studiu de specialitate din vitamine puternice pentru vedere investigat diferiti factori ce pot ajuta la prevenirea dezvoltarii cataractei nucleare. Cercetatorii au realizat studiul pe o perioada de peste 10 ani, iar la inceputul sau au analizat evolutia cataractei la fiecare participant, dar si nivelurile de vitamina C.

De asemenea, aceste persoane au avut o transparenta mai buna a cristalinului. Vitamina B Un studiu din sugereaza ca un aport zilnic de suplimente de vitamina B6, B9 si B12 poate reduce riscul de degenerescenta maculara legata de varsta. Cu toate acestea, trebuie subliniat faptul ca specialistii considera ca mai sunt necesare studii pentru a obtine dovezi concrete cu privire la acest lucru.

Alte studii mai vechi au aratat faptul ca un aport crescut de vitamina B poate duce la o rata mai mica de a dezvolta cataracta nucleara.

Revista care te menține sănătos

De asemenea, cercetarile recente au aratat ca deficitul de vitamina B poate duce la glaucom. In cazul acestei afectiuni, nervul optic este supus unei presiuni din partea unei acumulari anormale de lichid, acest lucru putand deteriora nervul. Consecinta cea mai de temut in acest caz este pierderea vederii.

  1. Viziunea 8 este ceea ce
  2. Sa mancam pentru o vedere buna | pizzaexpert.ro
  3. Despre nutritie Adauga nutrienti dietei tale pentru a-ti pastra si proteja vederea.

Alti nutrienti esentiali pentru sanatatea oculara Luteina si zeaxantina sunt carotenoizi care exista in cantitati mari in legumele cu frunze verzi.

De asemenea, acesti carotenoizi sunt prezenti la nivelul cristalinului si al retinei. Ca antioxidanti, luteina si zeaxantina pot ajuta la reducerea daunelor oxidative ale retinei.

Cele mai bune vitamine in 2021

Zincul este un minereu care ajuta la mentinerea sanatatii retiniene, dar si a membranelor celulare si a structurii proteice a ochiului. Zincul este extrem de important, deoarece permite ca vitamina A sa calatoreasca de la nivelul ficatului catre retina pentru a produce melanina. Melanina este un pigment care protejeaza ochii de lumina ultravioleta. Potrivit specialistilor, apelarea la suplimente cu zinc poate ajuta persoanele cu risc de a dezvolta afectiuni vitamine puternice pentru vedere sa nu intampine aceste probleme.

A lua de miligrame de zinc in fiecare zi, alaturi de alti anumiti antioxidanti, ar putea fi o solutie de a incetini chiar si masă de vedere și distanță degenerescentei maculare.

este posibil să beți vitamine pentru vedere

Retina contine o concentratie deosebit de ridicata de acizi grasi Omega-3lucru ce face ca acestia sa reprezinte nutrienti esentiali in sanatatea oculara. Acestia ajuta la protejarea retinei de deteriorare, reducand acumularea de depozite grase in vasele de sange ce o hranesc. De asemenea, un aport optim de acizi grasi Omega-3 ajuta ochii sa isi mentina in stare corespunzatoare umiditatea.

Surse excelente de vitamine si nutrienti Sus O dieta echilibrata si sanatoasa ar trebui sa ofere suficiente vitamine si nutrienti pentru a promova o sanatate buna a ochilor.

Cele mai bune vitamine ale vederii

Toate aceste substante lucreaza impreuna pentru a proteja sanatatea oculara, astfel incat consumul unei largi varietati de alimente sanatoase este cea mai buna abordare. Persoanele care iau anumite medicamente sau sufera de anumite boli ar trebui sa se adreseze medicului inainte de a lua suplimente alimentare. In unele cazuri, anumite suplimente pot fi daunatoare pentru sanatate.

De exemplu, dozele mari de zinc pot afecta modul in care organismul absoarbe cuprul. In plus, se pare ca dozele foarte mari de beta-caroten pot creste riscul de cancer pulmonar la persoanele care fumeaza. Acestea au fost doar cateva exemple, o alimentatie variata si sanatoasa fiind necesara.

Pentru a avea o alimentatie echilibrata si sanatoasa, medicul nutritionist poate fi de ajutor. Acesta poate oferi planuri alimentare perfecte pentru fiecare persoana. Bibliografie: Beebe, D. Oxidative damage and the prevention of age-related cataracts. What is glaucoma?

Cele mai bune vitamine pentru sanatatea oculara si sursele de unde pot fi obtinute

What is vitamin A deficiency? Vitamin Vitamine puternice pentru vedere Riboflavin [Abstract]. Nutrition effects on ocular diseases in the aging eye. Folic acid, pyridoxine, and cyanocobalamin combination treatment and age-related macular degeneration in women: The Women's Antioxidant and Folic Acid Cardiovascular Study.

Visual loss and optic nerve head swelling in thiamine deficiency without prolonged dietary deficiency. Nutrient supplementation for age-related macular degeneration, cataract, and dry eye. An eye on nutrition: The role of vitamins, essential fatty acids, and antioxidants in age-related macular degeneration, dry eye syndrome, and cataract.

Ațiputeafiinteresat