Viziunea vârstei înaintate, Account Options

Activitatea fizică la vârsta adultă târzie. Cât este suficient?

Este cunoscut factul că activitatea fizică este bună pentru sănătate și starea de bine. Mesajele de sănătate sunt adresate însă în special copiilor și tinerilor, mai puțin persoanelor peste 65 de ani.

Cu toate viziunea vârstei înaintate, vârsta adultă târzie este o perioadă din viață când activitatea fizică este foarte importantă. Conform recomandărilor organizației mondiale a sănătății, oamenii în vârstă de peste 65 de ani ar trebui să practice cel puțin de minute de activitate fizică moderată sau intense, sau cel puțin 75 de minute de mișcare de intensitate crescută, sau o combinație de mișcare moderată și viguroasă pe săptămână.

În ciuda acestor recomandări, global populația este sedentară, iar vârstnici sunt cei mai sedentari. Este de reținut faptul că în general este mai bine să facem ceva decât nimic, chiar dacă oamenii nu reușesc să atingă standardele necesare.

3. Educație pentru persoanele de vârstă înaintată.
4. Picături pentru ochi cu miopie
8. Test viziune plus

Activitatea fizică include o serie de tipuri de mișcare, de la exerciții structurate la mersul pe jos, grădinărit și făcut curat în casă. Este bine să începem cu activități minore și să construim de pe această bază.

Diferența dintre copiii făcuți la tinerețe și cei făcuți la o vârstă mai înaintată

Pentru cei care deja practică sport cum ar fi alergatul sau ciclismul, înaintarea în vârstă nu trebuie să fie un motiv să renunțe la aceste activități în limita data de starea de sănătate. Căzăturile sunt o problemă la vârsta adultă târzie, cu una din 3 persoane peste 65 de ani care are un accident anual.

Căzăturile au adesea urmări grave și de lungă durată și pot să rezulte în spitalizare sau chiar instituționalizare. Căzăturile sunt greu de evitat, dar pot să fie prevenite cu exerciții care ajută la menținerea echilibrului, cum ar fi mersul pe jos sau mișcări repetate de ridicare de pe scaun.

• STRATEGIE (A) 15/07/ - Portal Legislativ
• Îmbunătățirea vederii conform medicului
• Tratament cu ochi cu laser
• Miopie cu grade
• Cadru general1.
• Declinul cognitiv asociat vârstei înaintate, inversat pe șoareci, într-un studiu experimental

Vârstnicii au de a face cu multe bariere atunci când vor să fie mai activi fizic, acestea pot să fie financiare, fizice, sociale, practice. Unii vârstnici folosesc mijloace tehnologice pentru a măsura activitatea fizică, ceea ce îi motivează să fie mai activi. Unii oameni au nevoie de sprijin pentru a menține o rutină de exerciții fizice.

Coachingul de sănătate este o modalitate personalizată care include interviul motivational și soluții strategice pentru schimbarea comportamentului. O meta analiză recentă despre efectele coaching ului de sănătate pentru activitatea fizică a persoanelor de peste 60 de ani a demonstrat că această metodă crește activitatea semnificativ. Fixarea scopurilor este o strategie care ajută la promovarea exercițiilor fizice.

Declinul cognitiv asociat vârstei înaintate, inversat pe șoareci, într-un studiu experimental © Autor: Teodorescu Mihai Doar câteva doze dintr-un medicament experimental pot inversa declinul cognitiv legat de vârstă și flexibilitatea mentală la șoareci, potrivit unui nou studiu. Medicamentul, numit ISRIB, poate restabili funcția memoriei la doar câteva luni după leziuni traumatice ale creierului. Cercetătorii au arătat că restaurarea rapidă a abilităților cognitive la șoarecii în vârstă este posibilă și este însoțită de o întinerire a celulelor imune care ar putea ajuta la explicarea îmbunătățirilor funcției creierului. În cadrul cercetărilor experimentale, medicamentul a fost folosit cu succes pentru a inversa deficiențele cognitive în sindromul Downpentru a preveni pierderea auzului legată de expunerea la zgomote puternice, pentru a combate anumite tipuri de cancer de prostată și chiar pentru a îmbunătăți cogniția la animalele sănătoase.

Scopurile ajută oamenii să fie motivați să investească timp și energie pentru schimbarea dorită. Pentru a crește eficiența scopurile trebuie să fie personalizate și să întrunească criteriile SMART: specific, măsurabil, fezabil, relevant, realizabil. Beneficiile sociale ale activității fizice sunt importante.

Există multe opțiuni pentru cei care prefer sporturile de grup. Unele primării organizează grupuri de drumeții, sau pentru cei care vor o provocare, Parkrun este o variant gratuită de a alerga 5 km sau de a merge pe jos, care se organizează în de locații pe glob.

Declinul cognitiv asociat vârstei înaintate, inversat pe șoareci, într-un studiu experimental

Mesajele pentru activitatea viziunea vârstei înaintate sunt simple la orice vârstă- trebuie să fii cât de active poți, de câte ori poți. Să faci ceva este mai bine decât să nu faci nimic și fiecare pas contează pentru sănătate! Recomandări practice integrați activitatea fizică în orice plan de prevenție sau de tratament pentru a crește șansele de sănătate și stare de bine.